Как улучшить настроение за 12 минут. Достаточно прогуляться с правильными мыслями
Быть плохим тоже полезно.
Психологи из Университета Айовы выяснили, как поднять себе настроение за 12 минут. Методика из исследования, очевидно, работает очень индивидуально, но выводы интересные.
Специалисты собрали почти 500 студентов и предложили им погулять 12 минут. Первая группа должна была смотреть на людей и мысленно желать им хорошего дня. Вторая – пытаться осознать, что у прохожих с ними есть что-то общее. Третья – смотреть на людей и думать, как стать лучше них.
Выяснилось, что больше позитивных эмоций получили люди из первой группы. Участники второй группы оказались наиболее чуткими к остальным и тоже получили свою порцию эндорфинов. А вот люди из третьей категории минимально улучшили свое настроение.
С одной стороны, шэринг позитивных эмоций вероятно помогает человеку быть более позитивным и улучшать свое настроение. С другой, негатив тоже может быть полезным – например, из деструктивных эмоций, вроде злости и зависти, можно черпать мотивацию для каких-то дел и держать себя в тонусе.
Кстати, об этом и говорят предыдущие работы ученых. Цитируем: нисходящее социальное сравнение (поведение третьей группы) может служить своего рода буфером чувства неполноценности, давая позитивный эффект.
