Даже не нужно считать калории.
Почему я вообще говорю о диете от какого-то противоречивого дизайнера? Всё просто. Во-первых, Тёма – суперпрактичный парень, автор кучи крутых лайфхаков. Во-вторых, в девяностые и нулевые он был пухликом, а сейчас, в 40+, выглядит супер.
Итак, что такое диета Лебедева?
Если коротко, Тёма советует ключевую вещь: не обжираться, а есть до тех пор, пока не наешься. Детский (или советский; или российский; или всемирный) стереотип о том, что всё нужно обязательно доедать, лишь бы не обидеть повара, сразу свободен. Боишься обидеть кулинара? Извинись, скажи, что наелся, что все было вкусно, но дальше не лезет – так бывает.
Черт возьми, еду можно оставлять на тарелке. Не нужно давиться, даже если это оплаченный заказ в ресторане. Задача – стать сытым, а не вывалиться из-за стола с надувшимся пузом и словами «Я сейчас лопну».
Лайтовая версия диеты – с 11:35 здесь:
Полная версия (лекция от еще пузатого Тёмы):
Что самое сложное в диете Лебедева?
1. Не доедать бургер. Казалось бы, он на то и бургер, чтобы захавать его целиком, несмотря ни на что, верно? Но иногда нужно останавливать себя. Это тяжело, но ничего не поделать. Как вариант – можно просто отказаться от большущих бургеров, чтобы не было соблазна. Там же булки, а булки в принципе не приветствуются.
2. Не заказывать кучу еды, когда ты голоден. Бывает, что приходишь в ресторан с абсолютно пустым животом и хочешь взять вообще всё. Набираешь, насыщаешься, но продолжаешь лопать на автомате – «уплочено же». Или просто жалко отказываться от вкусной еды, хотя она уже не приносит удовольствия. Так вот: будьте рациональными, как Тема Лебедев. Либо устанавливайте порог по деньгам, либо лимит на количество блюд. Думайте головой, а не животом – пузо ничего хорошего вам не посоветует.
Помню, в 2018 году я обожал хавать по три супа: два мисо и один кимчи или наоборот. Плюс еще какой-нибудь вок, плюс обязательно салатик. В итоге отрастил абсолютно чудовищные щеки – а все лишь потому, что не мог адекватно оценить, насколько я голоден. И вовремя сказать «Стоп» я тоже не мог.
Но научился! За последние 5 недель сбросил 5 кг – частично за счет спорта, частично за счет диеты Лебедева. Почти ни в чем себе не отказывал (кроме бургеров), не соблюдал режим питания, иногда хавал перед сном. Но результат есть (было 95, стало 90), так что продолжу питаться в том же формате.
Примечание: изначально этот пост вышел на моем канале про спортзал и питание – подписывайтесь, там нет душных текстов, но много полезной инфы.
