Замечательный вопрос, на который есть два ответа – приятный и не очень.
Начну с приятного. Любой человек без патологий заметит прогресс уже через 2-3 месяца регулярных походов в качалку. А если будет суперправильно питаться, то и через 1-1,5 месяца.
В чем выражается прогресс?
Вот три моих любимых критерия:
- Один мой друг кайфует, когда поло начинает слегка поджимать в бицепсах. Это правда, есть такой приятный эффект.
- Я протащился, когда в 10 классе научился напрягать «крылья» и делать спину визуально шире.
- Если лишнего веса немного или его вообще нет, почти сразу могут проявиться очертания кубиков.
И таких мотивирующих штук еще очень много: кто-то учится играть трицепсом, у кого-то вылезает трапеция, кому-то в кайф иметь твердые и рельефные икры.
Главное – дождаться этого вдохновляющего момента, а не бросить в первые же недели. Но теперь перейдем к неприятному.
Сколько времени нужно, чтобы накачаться?
Здесь всё сложнее.
Во-первых, набор формы – бесконечный процесс. Тебе будет постоянно казаться, что у тебя сдулись руки, слишком мелкая грудь или вообще не прокачаны ноги. Перфекционизм неминуем – придется вкалывать, чтобы радовать себя. Кстати, идеал недостижим, особенно без препаратов.
Во-вторых, в зале нельзя разок накачаться и всю жизнь ходить большим и рельефным. Нужно грамотно поддерживать форму. Больше всего бесит, что для этого приходится прикладывать усилия. То есть занимаешься, а прогресса нет – ты просто держишь уровень. Дрррянь!
В-третьих, человеку без серьезных девиаций (не очень худому, не очень пухлому) понадобится минимум полгода, чтобы услышать «О, качаешься?», и минимум год, чтобы услышать «Ого, да ты раскачан!» Это долго, и это многих отпугивает. Но вы не пугайтесь и не сдавайтесь. А еще читайте канал про спортзал «Шпингалеты лопнули» – там хватает вдохновляющих и полезных постов.
