Мужчина сбросил 40 килограммов за семь месяцев. Он рассказал о диете и упражнениях
Вот это упорство!
39-летний Рамит Аггарвал из Индии переживал по поводу плохой физической формы. Мужчина составил программу физических упражнений и придерживался диеты — это помогло ему сбросить треть веса.
Рамит набрал 123 килограмма, его мучила одышка, а также достали доктора. Чтобы поправить здоровье, Аггарвал семь месяцев гонял себя без устали и ел только полезную пищу.
Начнем с упражнений. Мужчина вставал рано утром и выходил на улицу — там он пробегал или проходил около восьми тысяч шагов. Уже дома индиец ложился на пол и делал упражнения с собственным весом — отжимания, приседания, пресс и прочее. Тренировка занимала 20-30 минут.
После шести вечера толстяк снова выползал на улицу, где в быстром темпе совершал 8-9 тысяч шагов. Его цель — пройти за день не менее 15 тысяч шагов. Также Аггарвал увлекся йогой.
Но только активность не позволит скинуть много лишнего веса — важно не забить на правильное питание. Утром мужчина выпивал стакан теплой воды, а в 9:30 завтракал кашей из рисовых хлопьев или манной крупы. В обед он позволял себе фруктовый салат, а через час или полтора ел овощное рагу с лепешкой. В 17:30 — полдник — худеющий выпивал чай с одним печеньем.
Примерно в половине восьмого Аггарвал съедал большую тарелку салата или лепешку с овощами. В итоге за семь месяцев мужчина скинул 41 килограмм. 82 кг — не предел, теперь Рамит хочет добить до 60-70 килограммов. По его словам, самое главное — не расслабляться после достижения цели и гонять себя, как и прежде.
