Ключ ко всему — в расслаблении.
Лучше всех однозначно засыпают военные — этим ребятам приходится вырубаться по команде и быть готовыми в любой момент вскочить по тревоге. Соответственно, солдаты очень ценят каждую минуту сна. В мирное время заснуть бывает не так-то просто, но есть несколько советов.
Если вы не умеете засыпать за 30 секунд, как Артемий Лебедев, учитесь у военных. Армейским лайфхаком поделился тиктокер под ником @justin_agustin, который рассказал, что методику разработали специально для пилотов военных истребителей.
Первым делом нужно расслабить все свое тело и не думать о делах и проблемах. Затем начинаем сосредоточиваться на расслаблении лба, глаз, щек и челюсти. После этого концентрируемся на дыхании и полностью расслабляем свои плечи и руки. Представьте, что по вашему телу — от макушки до пяток — разливается тепло.
Затем делаем глубокий вдох и медленный выдох с расслаблением груди, живота, коленей, ног и ступней. Думаем о чем-то хорошем и снова представляем, что по телу разливается тепло.
Чтобы быстро уснуть, нужно еще и работать с сознанием, то есть представлять правильные вещи. Например, можно представить, что вы лежите в лодке на спокойном озере и над вами простирается чистое голубое небо. Еще можно вообразить, что вы лежите в черном бархатном гамаке в абсолютно темной комнате. Если голову атакуют мысли, то стоит проговорить про себя 10 раз «Не думай, не думай, не думай». Блогер заявил, что техника будет работать, если практиковать метод в течение шести недель.
